老年人总希望健康长寿。我认为健康更为重要。有了健康，长寿才有意义。 如何保持健康长寿呢？这是自古以来多少人为之探索的问题。现在我们正处在太平盛世，人们对于健康长寿更为关心和重视。不少专家学者发表高见，可谓仁者见仁、智者见智。我看了不少这方面的报刊杂志，归纳各种意见，觉得这几条很重要，就是要保持心理平衡、饮食平衡、动静平衡。当然，人的基因对健康长寿起了很重要的作用，医疗条件也不可忽视。但作为个人的主观努力，重视个人保健，坚持良好的生活方式，做到“三个平衡”是至关重要的。保持心理平衡，就是要有乐观的处世态度，要有一个好心态。保持饮食平衡，就是要注意荤素搭配、主杂搭配。现在生活条件好了，许多人大鱼大肉吃得多，精米白面吃得多，因而“三高”接踵而至，许多生活方式病应运而生。经常喝啤酒、吃海鲜，痛风病人越来越多。我这些年来在这方面注意做到，吃普通米面，搭配杂粮，如玉米、山芋、燕麦片等，参和着吃。不戒嘴，不偏食。各种食物都吃，用食物保持营养平衡，不吃目前市场上促销的各种营养品。因而我的身体目前基本上可以说是健康的。虽然有20多年的高血压史，但坚持每天按时服药，我的血压一直保持平稳。保持动静平衡，就是要注意劳逸结合。要有适当的运动，又不要过分。老年人器官老化，一般不宜进行剧烈运动。我的做法是，长年坚持步行。夏季早上走，冬季太阳出来以后走。走公园，走广场，走街道，走河边，路线不断变化。我觉得，步行对于大多数老年人较为合适。除了以上这些，还要学习一些医疗常识，做到小病早吃药，重病早去医院。比如感冒，在初起时吃药效果最好，到病情重了再吃药，至少要一周到十天才能好。有些病不能拖，要早上医院。自己有病自己知，既要乐观，又不能麻痹大意。 老年保健，有共同规律可循，但具体方式要因人制宜、因地制宜，不可千篇一律、一个模式。各人都摸索出适合自己的保健模式吧！ 新安月 2007年1月12曰

        发表于 12-1-2007 21:59